Urgences 24h/7j  ·  +213 41 52 00 00  ·  Soins immédiats — sans RDV

ارتفاع ضغط الدم: 7 إجراءات بسيطة للوقاية اليومية

Pr Mustapha Belhocine 02/06/2026 2 min de lecture نصائح صحية

ارتفاع ضغط الدم: قاتل صامت

غالباً ما يُسمى بالقاتل الصامت، ولا يعطي ارتفاع ضغط الدم أعراضاً عادة. ومع ذلك، فإنه يضاعف خطر السكتة الدماغية بـ 7 مرات وخطر النوبة القلبية بـ 4 مرات.

الخبر السار: يمكن الوقاية أو السيطرة على 80% من الحالات من خلال نمط حياة مناسب. إليكم 7 إجراءات يومية يوصي بها أطباء القلب.

1. تقليل الملح

2. التحرك 30 دقيقة يومياً

3. المزيد من الفواكه والخضروات

4. تقليل الكحول

5. الإقلاع عن التدخين

6. إدارة التوتر

7. الفحص المنتظم

Partager :
WhatsApp